普拉提是一種包含康復(fù)功能性的訓(xùn)練體系，整個運動體系已解剖學(xué)和醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)通過鍛煉人體深層肌肉來維持和改善體態(tài)。

1改善體態(tài)

由于頻繁的玩手機(jī)，現(xiàn)代人越來越多，常見的體態(tài)問題，比如圓肩駝背，頭前引，翼狀肩胛，腰腹無力，骨盆前傾等等，不僅身體會有很多不適，而且視覺上會很沒氣質(zhì)，甚至感覺變矮了，練習(xí)普拉提，通過一些呼吸訓(xùn)練，可以打開更多肺部，胸腔空間，從而慢慢改善體態(tài)，加上動作訓(xùn)練會有很好的改善效果。

2增加腹部核心力量，關(guān)節(jié)靈活性，減少腰痛

很多時候不良站姿，比如長期久坐，葛優(yōu)躺，腹部的肌肉是松垮的，沒有力量的，腰椎就會代償腹肌來維持身體穩(wěn)定，久而久之會產(chǎn)生腰肌勞損，腰腹痛等癥狀，普拉提很多動作都在強(qiáng)化和鍛煉深層肌肉，其實深層肌肉越能穩(wěn)定軀干，鍛煉了深層肌肉群才是解決腰痛的問題核心。

3梅花腰腹線條，擁有馬甲線

4鍛煉身體協(xié)調(diào)性，穩(wěn)定性

5增加脊柱的靈活性