普拉提可以促進情感健康，平穩(wěn)的功效可以舒緩緊張精神，寧心靜神，在拉伸和加強肌肉的同時，也可促進循環(huán)系統的運轉，掃除緊張情緒，滅個動作都會讓人感到平靜，協調和有活力，有助于集中注意力，消除壓力。

普拉提主要是鍛煉人體深層的小肌肉，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創(chuàng)展軀干和肢體的活動范圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。