選擇適合自身進(jìn)行鍛煉的普拉提床,再進(jìn)行鍛煉的過(guò)程中會(huì)更加舒適。普拉提是一種運(yùn)動(dòng)，主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正�；顒�(dòng)姿勢(shì)、達(dá)到身體平衡、創(chuàng)展軀干和肢體的活動(dòng)范圍和活動(dòng)能力，然后再配合正確的呼吸方法所進(jìn)行的一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)。

普拉提的安全性作用高，它的運(yùn)動(dòng)速度是相對(duì)平和，是靜力狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)，幾乎不會(huì)產(chǎn)生對(duì)關(guān)節(jié)和肌肉的傷害。同時(shí)，動(dòng)靜結(jié)合的動(dòng)作安排，使身體既有緊張也有放松，既有步伐的轉(zhuǎn)換又有打坐的調(diào)吸，這就使鍛煉的人更容易控制身體，減少因姿勢(shì)錯(cuò)誤造成的負(fù)面作用。