常用小區(qū)戶外健身器材都鍛煉身體的哪些部位
    戶外健身器材是當(dāng)今社會(huì)應(yīng)用最廣泛地健身器材，不僅存在于各大公園，同時(shí)也存在于各大生活小區(qū)之中，受到了廣大群眾的一直喜歡。下面就介紹幾種常用到的戶外健身器材，并說(shuō)明一下他的用途及特性：
    1.腿部按摩器
    功能：按摩下肢肌肉，增強(qiáng)腰部柔韌性，達(dá)到舒筋活血之功效
    鍛煉方法：?jiǎn)问治辗鍪�，單腿置于按摩輪上，速度適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行前后運(yùn)動(dòng)
    2.天梯
    功能：增強(qiáng)上肢耐力和靈活性。
    鍛煉方法：屈臂懸垂，雙手握橫杠，向下至肘成直角懸垂，以手代步，雙手握杠交替前行
    3.太極推揉器
    功能:通過(guò)轉(zhuǎn)盤(pán)上凸點(diǎn)按摩手掌的相應(yīng)穴 位,通經(jīng)活絡(luò)改善肩頸關(guān)節(jié)僵硬狀態(tài) 增強(qiáng)未稍神經(jīng)的敏感性
    鍛煉方法:面對(duì)器械，選擇舒適的距離站直，左右 手掌同時(shí)平放在轉(zhuǎn)盤(pán)上，同時(shí)有規(guī)律做 順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)
    4.雙位扭腰器
    功能:腰部運(yùn)動(dòng),活動(dòng)腰部關(guān)節(jié),放松腰部肌肉,增強(qiáng)腰部關(guān)節(jié)柔韌性。
    鍛煉方法:雙手握扶手,上身堅(jiān)持固定,腰部以下來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)。