首先,要改善生活習(xí)慣,避免長時(shí)間保持同一姿勢(shì),定期活動(dòng)身體,減輕腰椎和頸椎的壓力。
我們平時(shí)在走路的時(shí)候,要有意識(shí)地挺胸抬頭,下班回家后,做一些簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作進(jìn)行緩解,如:反祈禱式
以山式站姿站立于墊子短邊;
吸氣雙手在背后合十,翻轉(zhuǎn)指尖向上,掌根貼實(shí);
呼氣雙手肘向后打開,雙肩和胸腔打開。
其次,要注意保暖,特別是在秋冬季節(jié),要隨天氣變化增添衣物,避免寒氣侵入體內(nèi),加重疼痛。
最后,如果疼痛嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間長,應(yīng)及時(shí)尋求醫(yī)療幫助。醫(yī)生可能會(huì)采用藥物治療、物理治療、針灸等方式緩解疼痛。同時(shí),患者也可以使用退熱凝膠等外用產(chǎn)品來輔助緩解疼痛。