人們常常說這樣一句話：你怎樣對待生活，生活就怎樣對待你。健康養(yǎng)生實質就是我們生活的一種態(tài)度，如果你重視自己的身體，想讓生活更加好，就會去尋正確的健康生活方式。通常來說，健康的生活方式就是我們每日只要做到保持充足的睡眠和休息時間，一日三餐準時吃，飲食營養(yǎng)搭配均衡，每天適度的做一些體力運動，保持好心態(tài)，控制好情緒，戒除酗酒等不良習性等。

態(tài)度決定意識，意識決定行為，行為決定生活狀態(tài)。看似都是平常生活在平常不過的事情，如果每天保持確實不易。尤其對于現(xiàn)代日益緊張的生活壓力，繁忙的工作，讓很多人忽視了生活細節(jié)。健康養(yǎng)生不僅僅是說我知道怎么去做，而是我必須從行動中落實

人有喜怒哀樂，情緒的變化影響人的身體。俗話說不以物喜不以己悲，當然，這是常人很難做到的，但我們可以控制自己的思想，不能出現(xiàn)泣而生悲、喜而癲狂等現(xiàn)象發(fā)生，保持一顆平常樂觀心態(tài)是有必要的。如果不加以控制，任其發(fā)展，還有可能導致疾病的發(fā)生。

1、少吃冰涼食物

　　夏季我們以為冰涼食物就可以降溫，卻忽略了體內溫度更高(有時高達37度)，突然喝下冰水往體內澆，五臟六腑可受不了。要消暑又鎮(zhèn)定神經，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。不過，胃寒者少喝，可以多喝開水。體質屬熱而虛的人，不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補，祛熱補氣。

　　2、飲食宜清淡

　　夏季養(yǎng)生吃什么好呢？炎夏的飲食應以清淡、質軟，易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。多乏新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預防中暑。

　　主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等�？蛇m當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但，冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陰而損身。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制、殺滅病菌，預防胃腸道疾病。

　　3、該睡不睡肝火旺

中醫(yī)大師認為，作息經常顛倒和長期熬夜的人，往往情緒也不會很穩(wěn)定。因為在11點至凌晨1點的時候，是臟腑氣血流動的時間。要是在這段時間內，血回流到肝臟即將儲存精氣的時候，如果人不睡覺，等于強迫自己的肝繼續(xù)分解工作，精氣無法被貯藏，肝盛陰虛，陰陽失和。解毒、儲存和分解膽汁是肝臟主要工作，長期虐待肝不給休息，肝火上升，易疲倦、氣虛體弱。

所謂升中有降，用一個比方來說：大家都看過九龍壁，看龍圖就會發(fā)現(xiàn)，升龍的頭都是降下來的，降龍的頭是升上去的，就是所謂升的東西你一定要有降才可以，生發(fā)的東西一定要有收斂，而收斂之中也一定要有生發(fā)。

這就是中國學問，非常靈活，不能只有生發(fā)沒有收斂，只有收藏而沒有生長，都是不可以的。所以要想養(yǎng)好肝血，1點到3點要睡好。

凌晨1點-3點是肝經開穴運轉排毒的時間，按照正常的作息時間算都是應該在熟睡的時間，但是在我們這個大都市里，有太多的夜貓族在這個時間來歡快、喝酒、抽煙、上網、或看電視。

雖然對于腦部壓力過大的白領是個很好的排解壓力的娛樂方式，但是時間久了對于我們的肝膽都會照成很大傷害。

如果昨天有熬夜無論第二天怎么休息臉色還是會暗淡無光，這也是身體沒有及時排毒而造成的。