普拉提：1強(qiáng)化核心力量，即使剛接觸普拉提的人群，通過普拉提練習(xí)也能明顯的感受到核心力量的增強(qiáng)。

2平衡協(xié)調(diào)能力，人體的平衡性會因?yàn)榧∪獾奈�縮和神經(jīng)感受器失去靈敏而退化，普拉提可以通過穩(wěn)定核心扭轉(zhuǎn)這種老化的過程。

3緩解慢性疼痛，普拉提最初是為了幫助功能受損的人群恢復(fù)身體各部位的功能，用作康復(fù)練習(xí)。