失眠自我調(diào)節(jié)方法以及經(jīng)顱磁刺激儀治療抑郁癥原理 如果人經(jīng)常失眠，生理和心理健康都會受到損害，嚴重的就會引起抑郁癥。一般來講，正常人偶爾都有失眠的經(jīng)歷，但如果失眠頻繁持續(xù)時間過長，患者會因為入睡困難、早醒等癥狀難以解決而出現(xiàn)焦慮、煩躁、壓抑、無助等負性情緒，身體方面還會出現(xiàn)疲憊無力、頭痛頭昏、反應(yīng)遲緩、記憶力不集中等癥狀，這樣的身心狀態(tài)如果始終得不到緩解，就會發(fā)展成抑郁癥。有調(diào)查顯示，失眠人群在失眠一年后患上抑郁癥的幾率是沒有失眠困擾人群的11倍。同時，抑郁癥的表現(xiàn)又會反過來加重失眠癥狀，導(dǎo)致人體的健康處于惡性循環(huán)狀態(tài)而難以解脫。

　　經(jīng)顱磁治療失眠的效果比較理想，是臨床上經(jīng)常采取的治療措施，該治療方法可以有效緩解機體失眠的癥狀，對改善睡眠質(zhì)量有很好的效果。

　　失眠自我調(diào)節(jié)方法：

　　今日事今日畢。晚上找個時間回顧一下今天都安排做哪些事情，哪些做完了哪些沒做完，遇到了什么困難，打算用什么辦法解決，等等。把這些整理清楚后，告訴自己：今天結(jié)束了。

　　適度運動。睡前2小時運動20-30分鐘，跑步、健走都不錯。運動能緩釋負性情緒。運動跟睡覺的時間間隔不能太近，以免因為運動興奮導(dǎo)致上床后久久不能入睡。

　　有困意就睡。感到困倦再上床睡覺，在床上躺15分鐘仍不能入睡就起來翻翻書，困了再睡。

　　積極暗示。當(dāng)察覺到自己出現(xiàn)有關(guān)失眠的負性情緒或想法時，就告訴自己：我睡得著。多說幾遍。

　　學(xué)會放松。睡前如果情緒波動容易影響睡眠，可在睡前放些舒緩的輕音樂平撫情緒;躺在床上睡不著試試858深呼吸法放松。不過分關(guān)注睡眠，它是人體自然節(jié)律的一部分，不需要人的意識來參與安排。

　　如果以上自我調(diào)節(jié)的方法不奏效或者實施困難，還是建議使用經(jīng)顱磁刺激儀來解決。

　　重復(fù)經(jīng)顱磁刺激是目前一種新型的失眠治療非藥物方案，經(jīng)顱磁刺激是一種在人頭顱特定部位給予磁刺激的新技術(shù)，指在某一特定皮質(zhì)部位給予重復(fù)刺激的過程。

　　優(yōu)瑞經(jīng)顱磁刺激儀治療失眠原理：

重復(fù)經(jīng)顱磁刺激能影響刺激局部和功能相關(guān)的遠隔皮層功能，實現(xiàn)皮層功能區(qū)域性重建，且對腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)及其傳遞、不同腦區(qū)內(nèi)多種受體包括5-羥色胺等受體及調(diào)節(jié)神經(jīng)元興奮性的基因表達有明顯影響。其可以和藥物聯(lián)合治療迅速阻斷失眠的發(fā)生，特別適用于婦女哺乳期間的失眠治療，特別是產(chǎn)后抑郁所導(dǎo)致的失眠。

　　優(yōu)瑞德家用經(jīng)顱磁刺激儀，它小巧便捷、方便使用，不用耽誤患者的學(xué)習(xí)工作時間，在家里就可以使用，也不用往返診所路途奔波，受到了廣泛的應(yīng)用。

　　做經(jīng)顱磁對睡眠有幫助嗎­經(jīng)顱磁刺激儀對失眠、焦慮、抑郁等都有很好的治療效果。