相信去健身房的人對(duì)橢圓機(jī)一定不陌生，因?yàn)殄憻挿绞叫缕嬗腥�，鍛煉的人也不少。但是有不少人把橢圓機(jī)當(dāng)成了休閑的健身器材，不大相信橢圓機(jī)減肥健身的效果。那么實(shí)際情況又是如何，嗎？

橢圓機(jī)做有氧器材的一種，減肥健身肯定是沒(méi)有問(wèn)題的。進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的橢圓機(jī)鍛煉，大概可以消耗200到400卡路里。具體的數(shù)值要看使用者的身體情況，使用時(shí)速度的快慢來(lái)決定的。

鍛煉時(shí)可以選擇穩(wěn)定速度的長(zhǎng)時(shí)間鍛煉，也可以選擇變速的鍛煉方式，而且變速的鍛煉方式比穩(wěn)定的方式效果更好。橢圓機(jī)雖然是有氧運(yùn)動(dòng)，但在力量鍛煉和身體塑形方面也是非常優(yōu)秀的。使用橢圓機(jī)時(shí)全身參與鍛煉，手臂、腰腹部、大腿、小腿都能鍛煉到，非常適合想要改善體型的人士。

使用橢圓機(jī)也有要注意的地方，首先肯定是要進(jìn)行熱身活動(dòng)。雖然橢圓機(jī)強(qiáng)度不大，但活動(dòng)的部位多范圍廣，不注意也有受傷的風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)時(shí)不要忽略扶手的作用，讓手臂和踩踏運(yùn)動(dòng)。等到手腳動(dòng)作協(xié)調(diào)之后，可以適當(dāng)增加阻力，這樣又鍛煉手臂肌肉，還有效提高了鍛煉效果。

體楷健身器材是健身器材行業(yè)的后起之秀，成立于2013年，在短短的幾年時(shí)間里迅速的成長(zhǎng)起來(lái)。公司擁有健全的職能部門、優(yōu)秀的服務(wù)團(tuán)隊(duì)及專業(yè)的管理顧問(wèn)服務(wù)人員，同時(shí)具有多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。