健身理念的流行，讓不少人會(huì)去健身房鍛煉身體。而大家都知道，并會(huì)使用的器材就是跑步機(jī)了。大家雖然常用跑步機(jī)鍛煉，但對(duì)于跑步機(jī)如何鍛煉減肥卻不會(huì)那么清楚。怎么更快地減肥，跑步機(jī)減肥效果如何？

跑步能減肥是毋庸置疑的，只是方法科學(xué)與否和減肥快慢相關(guān)。另外使用的是否科學(xué)也會(huì)影響到跑步的安全，畢竟使用器械跑步和在外跑步還是有區(qū)別的。

上跑步機(jī)前一定要熱身，尤其是在當(dāng)前天氣轉(zhuǎn)涼的時(shí)候�；顒�(dòng)開(kāi)身體的關(guān)節(jié)和肌肉，可以減少意外的拉傷。壓腿、下蹲、高抬腿來(lái)提高肌肉的溫度。上機(jī)后應(yīng)該從慢走、慢跑開(kāi)始，過(guò)了5-10分鐘后開(kāi)始加速。下機(jī)時(shí)也要慢慢降低速度，以免突然出現(xiàn)眩暈感而暈倒。

剛開(kāi)始使用跑步機(jī)鍛煉還是先通過(guò)較慢的速度了解自己的身體極限，這樣在鍛煉時(shí)不會(huì)因?yàn)榕懿粍?dòng)發(fā)生各種意外。尤其是剛開(kāi)始鍛煉的小白，不要把速度設(shè)得太快。

跑步時(shí)上半身要挺直，收緊腰背部肌肉。雙手不要扶著扶手，這樣會(huì)加大腰部的壓力，時(shí)間會(huì)造成腰部勞損。

體楷健身器材是健身器材行業(yè)的后起之秀，成立于2013年，在短短的幾年時(shí)間里迅速的成長(zhǎng)起來(lái)。公司擁有健全的職能部門(mén)、優(yōu)秀的服務(wù)團(tuán)隊(duì)及專(zhuān)業(yè)的管理顧問(wèn)服務(wù)人員，同時(shí)具有多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。