室外跑步不方便之處就是會受到天氣、交通、空氣質量等等方面的影響，購買跑步機在家鍛煉就完全沒有困擾了。不過也有不少人因為把跑步環(huán)境換到室內(nèi)會比較不習慣，不知道自己該怎么鍛煉。那么

跑步是很好的鍛煉方式，能夠鍛煉到自己的心肺功能。在跑步的時候不要太過關注距離或是時間，因為每個人的身體情況不一樣，并沒有適合所有人的標準。對于初級的跑友來說，剛開始鍛煉以讓身體適應跑步為主，后面再慢慢提高速度。

比較好的鍛煉強度是讓跑步者的心跳控制在極限心率的65%以上，即有點累但是可以堅持的速度。這段時間理論越長越好，但根據(jù)身體情況也要有所調整。在跑步時，不要過分執(zhí)著多少距離、多少時間等目標。

運動結束后，身體和肌肉都會比較疲憊，尤其是容易感到饑餓。為了恢復體能，需要及時補充水分和營養(yǎng)。不用擔心吃進去的東西會轉化為脂肪，在飲食的方式上可以采用少食多餐的方式，配合鍛煉會有很好效果。

體楷健身器材是健身器材行業(yè)的后起之秀，成立于2013年，在短短的幾年時間里迅速的成長起來。公司擁有健全的職能部門、優(yōu)秀的服務團隊及專業(yè)的管理顧問服務人員，同時具有多年的實踐經(jīng)驗。