動(dòng)感單車在20世紀(jì)90年代末傳入中國(guó)，一下子在中國(guó)風(fēng)靡起來，如今已經(jīng)是健身房不可缺少的一部分了。還有不少人會(huì)購(gòu)買家用，不需出門就可以在家鍛煉。不過有的人鍛煉之后會(huì)腳疼，這又是什么什么原因。有哪些？

缺乏鍛煉引起

平時(shí)較少鍛煉或根本不鍛煉，沒有經(jīng)過緩沖的一段時(shí)間，就突然的進(jìn)行高強(qiáng)度單車鍛煉，腿部肌肉一時(shí)適應(yīng)不了，從而產(chǎn)生疼痛等不適癥狀。

運(yùn)動(dòng)量過大

騎動(dòng)感單車的強(qiáng)度過大，時(shí)間過長(zhǎng)，容易使得鍛煉中產(chǎn)生大量的乳酸。部分人的身體沒有及時(shí)排出這些乳酸，就容易堆積在體內(nèi)，可能引起腿部酸疼。

踩踏頻率過快

騎動(dòng)感單車時(shí)，可能為了追求刺激和效果，而用很快的踩踏頻率來騎行，頻率越快，腿部越使勁，很容易就容易使得腿酸痛或拉傷疼痛。

騎行姿勢(shì)不正確

騎動(dòng)感單車時(shí)，由于沒有注意騎行姿勢(shì)，像雙腿向外撇、腳趾朝下等姿勢(shì)都是能造成腿部在鍛煉中受傷產(chǎn)生疼痛。

那么腿疼怎么辦？首先找出自己腿疼的原因，如果是強(qiáng)度過大或是姿勢(shì)不正確，及時(shí)調(diào)整并對(duì)腿部進(jìn)行一些保護(hù)和治療措施。酸痛部分可以進(jìn)行按摩、冰敷等處理方式，做好拉伸和放松運(yùn)動(dòng)。如果情況比較嚴(yán)重，還是建議就醫(yī)檢查，避免隱患。

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