健身車(chē)雖然是比較容易操作，而且運(yùn)動(dòng)可能造成的傷害相對(duì)跑步機(jī)要小，但是騎健身車(chē)也要掌握好正確的健身車(chē)鍛煉方法，才能有著好的鍛煉效果。那么怎樣才是正確的健身車(chē)鍛煉方法呢？健身車(chē)如何鍛煉？

騎行前需要做好準(zhǔn)備，比如穿好合適的衣服，一般是寬松點(diǎn)比較好；如果緊了的話，容易導(dǎo)致磨傷。其次要調(diào)節(jié)車(chē)座的高度，要讓你的腳在低處仍可以保持稍微彎曲的狀態(tài)，避免在騎車(chē)過(guò)程做不穩(wěn)。

騎健身車(chē)的時(shí)候需要雙手扶著把手保持身體平衡，所以把手的位置也要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。你在夠到把位的同時(shí)，雙臂應(yīng)該有余地可以沿雙肩方向向兩側(cè)外伸，不應(yīng)該為了舒服些而搞得身體扭來(lái)扭去。如果想要邊騎健身車(chē)邊看電視，或是容易腰酸背痛，就把把手調(diào)高一些；如果想要增加運(yùn)動(dòng)量，那把手適當(dāng)調(diào)低，對(duì)于健美臀部有幫助。

踩踏時(shí)不要只是腳趾用力，可能會(huì)導(dǎo)致腳和腿產(chǎn)生疼痛。正確的方法是：用前腳掌向下壓，往下踩踏的時(shí)候順勢(shì)把另一邊踏板提上來(lái)。使用時(shí)騎行過(guò)程中如果彎腰弓背容易導(dǎo)致背部和頸部疼痛，上半身的坐姿要挺胸，雙肩下垂，同時(shí)收腹。

    體楷健身器材是健身器材行業(yè)的后起之秀，成立于2013年，在短短的幾年時(shí)間里迅速的成長(zhǎng)起來(lái)。公司擁有健全的職能部門(mén)、優(yōu)秀的服務(wù)團(tuán)隊(duì)及專(zhuān)業(yè)的管理顧問(wèn)服務(wù)人員，同時(shí)具有多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

    體楷健身器材是健身器材行業(yè)的后起之秀，成立于2013年，在短短的幾年時(shí)間里迅速的成長(zhǎng)起來(lái)。公司擁有健全的職能部門(mén)、優(yōu)秀的服務(wù)團(tuán)隊(duì)及專(zhuān)業(yè)的管理顧問(wèn)服務(wù)人員，同時(shí)具有多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。