跑步機(jī)作為健身房必備的健身器材，近年來(lái)開(kāi)始逐漸走進(jìn)家庭。當(dāng)然頭腦一熱買跑步機(jī)的人也是有的，買回來(lái)之后卻發(fā)現(xiàn)不知道該怎么鍛煉。那么

慢跑是中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，不過(guò)這個(gè)中等強(qiáng)度因人而異，大概是一個(gè)讓你覺(jué)得輕松但是時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)有些吃力的速度。對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，6-8km/h的速度會(huì)剛好處在慢跑的范疇；而年紀(jì)稍大身體稍差的話控制在4-6km/h比較合適。

比較好的家用跑步機(jī)時(shí)速能達(dá)到20千米，對(duì)于一些喜歡追求高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的狂熱愛(ài)好者來(lái)說(shuō)是可以滿足進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，達(dá)到肌肉鍛煉的需求。但對(duì)于大多數(shù)人而言可能只是想流流汗，鍛煉鍛煉身體。鍛煉的模式除去慢跑以外是可以進(jìn)行快慢結(jié)合的，效果比單純地進(jìn)行慢跑好得多。

跑步傷膝蓋可能是部分人顧慮的問(wèn)題，長(zhǎng)時(shí)間跑步的確不利于較重和年紀(jì)較大的人。在運(yùn)動(dòng)前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，像深蹲、廣播體操都是可以的。使用時(shí)把速度調(diào)低，提高步頻，把每一步的沖擊力降低，避免大沖擊造成膝蓋受傷。

體楷健身器材是健身器材行業(yè)的后起之秀，成立于2013年，在短短的幾年時(shí)間里迅速的成長(zhǎng)起來(lái)。公司擁有健全的職能部門、優(yōu)秀的服務(wù)團(tuán)隊(duì)及專業(yè)的管理顧問(wèn)服務(wù)人員，同時(shí)具有多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。