現(xiàn)在越來越多的人開始注重心理的健康，只有身心健康才是一個(gè)完整的人，他才是完整的一個(gè)靈魂，宣泄出來有什么好處呢，第一我們不會(huì)因?yàn)檫@個(gè)而得抑郁癥，相信大家都知道抑郁癥是很難以解決的，首先要從患者內(nèi)心來著手所以我們一定要預(yù)防加治療一起進(jìn)行

那么宣泄有哪些方式呢？

一、傾訴

當(dāng)遇到不愉快的事時(shí)，不要自己生悶氣，把不良心境壓抑在內(nèi)心，而應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)傾訴。每個(gè)人的周圍總會(huì)有幾個(gè)知心朋友，當(dāng)產(chǎn)生不良情緒時(shí)，朋友們聚一聚，一壺清茶，一杯咖啡，就事論事傾訴一番，把自己積郁的消極情緒傾訴出來，以便得到別人的同情、開導(dǎo)和安慰。美國(guó)有關(guān)專家研究認(rèn)為：“一個(gè)人如果有朋友圈子，就能長(zhǎng)壽20年”，可見，朋友對(duì)一個(gè)人生活的重要性

二、高歌

對(duì)治療心理疾病具有特殊的作用，而音樂療法主要是通過聽不同的樂曲把人們從不同的病理情緒中解脫出來。殊不知，除了聽以外，自己唱也能起同樣的作用。尤其高聲歌唱，是排除緊張、激動(dòng)情緒的有效手段。當(dāng)人們不滿情緒積壓在心中時(shí)，不妨自己唱唱歌，歌的旋律，詞的激勵(lì)，唱歌時(shí)有節(jié)律的呼吸與運(yùn)動(dòng)，都可以緩解緊張情緒。俗話說，一唱解千愁。

三、痛哭

哭是人類的一種本能，是人的不愉快情緒的直接外在流露�，F(xiàn)實(shí)生活中除了過度激動(dòng)外，哭總是由不愉快引起的。因此從醫(yī)學(xué)角度講，短時(shí)間內(nèi)的痛哭是釋放不良情緒的方法，是心理保健的有效措施。因?yàn)槿嗽谇楦屑��?dòng)時(shí)流出的淚會(huì)產(chǎn)生高濃度的蛋白質(zhì)，它可以減輕乃至消除人的壓抑情緒。有關(guān)專家對(duì)此進(jìn)行研究，其結(jié)果表明健康男女哭得要比有病者哭得多。不過只是在內(nèi)心受到委屈和不幸達(dá)到極大程度時(shí)才哭，如果遇事就哭，時(shí)時(shí)哭哭啼啼，事事悲悲泣泣，反而會(huì)加重不良情緒體驗(yàn)。

  這個(gè)都是因人而異的，因?yàn)槿说男愿穸际遣灰粯拥�，所以宣泄的方式也是多種多樣的，只要能將心中的不快釋放出來都是好的宣泄方法

現(xiàn)代社會(huì)，各個(gè)人群的心理壓力越來越大，如何在可控的程度內(nèi)將心中的不快，用適當(dāng)?shù)姆椒ū磉_(dá)出來，釋放掉不良情緒，保持身心的健康，一直是學(xué)者關(guān)心的問題。心理宣泄室是一個(gè)可以讓不同人群在一個(gè)安全的地方將心中的不快，在可控范圍內(nèi)宣泄出來，成為壓力釋放極為有效的工具之一。

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