大家的到來？

乒乓球是一種有趣的運動,能調動人的情緒。有時遇到煩心事,打一會兒乒乓球后出一身大汗,那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。 由于乒乓球運動對場地和器材的要求不高，且簡單易學。因此，乒乓球是日常生活中老少皆宜的好運動,普及率非常廣。那么，打乒乓球有哪些好處？如何能夠打好乒乓球呢？

 

打乒乓球的好處有哪些？

 

 一、預防治療近視：打乒乓球能使眼球內部不斷運動，血液循環(huán)增強，眼神經機能提高，因而能使眼睛疲勞消除或減輕，起到預防治療近視的作用。

 

二、可健腦益智 ：乒乓球的球體小，速度快，攻防轉換迅速，技術打法豐富多樣，既要考慮技術的發(fā)揮，又要考慮戰(zhàn)術的運用。乒乓球運動中要求大腦快速緊張地思考，這樣可以促進大腦的血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。

 

三、可以提高協(xié)調性 ：乒乓球運動中既要有一定的爆發(fā)力，又要有動作的高度精確，要做到眼到、手到和步伐到。提高了身體的協(xié)調和平衡能力。

 

四、提供了一個減壓的途徑：不管學習還是工作，每天都或多或少有點壓抑，打球能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經系統(tǒng)過度緊張。 五、能夠讓運動者具有良好的心理素質：由于乒乓球運動以上所示的特點和鍛煉價值，使得乒乓球運動員和該項運動的愛好者們逐漸形成了良好的心理品質并在其它某些方面超出常人。

 

據心理學人士運用心理測驗法對我國部分省市優(yōu)秀少年兒童乒乓球運動員心理品質的研究結果表明：他們普遍表現(xiàn)為智力水平較高，操作能力優(yōu)于普通學生，情緒穩(wěn)定，自信心、自恃力、獨立性、思維敏捷性均較強，智力因素與個性因素發(fā)展協(xié)調。在日常生活中，這些人常常顯得機敏過人、動作靈活、協(xié)調。

 

打乒乓球的技巧有哪些？

 

發(fā)球要快、傳球時要經常變換方向。接球時要看準對方發(fā)的是什么球，然后要以其相反的方法發(fā)給他。

 

第一，接發(fā)球時要有力爭主動、先發(fā)制人的思想，能夠拉的一定堅決拉起來，即使沒有機會進攻，也要控制落點，使對方不能進攻。

 

第二，對于臺內短球，要多用挑、拉、擰等技術，少用搓球。

 

第三，要注意來球速度、落點、旋轉的變化。

 

打乒乓球可以減肥么？

 

乒乓球是很好的減肥運動，對減去脂肪很有幫助。而且打乒乓球更有趣味性，相比跑步、瑜伽、騎車也容易堅持下去，所以減肥效果是不錯的。雖然乒乓球看起來就圍著一張小桌子，但是運動量還是比較大的。因為乒乓球是對腰腿力量要求比較高的運動打球時需要橫向的對著球臺跑來跑去的，這種跑步和正常的前后跑是不同的，需要全身的協(xié)調運動。打乒乓球是從腳蹬地開始，然后轉腰，最后才是胳膊發(fā)力擊球，每次都是由腿到腰的發(fā)力。如果我們要求高一些，每次擊球都是這樣完整的做動作，那么堅持一個小時你全身的運動次數(shù)是相當?shù)目捎^。

 

另外，因為乒乓球不是持續(xù)的高強度運動，每次幾次擊球后都會撿球，相當于短暫的休息，所以是低強度的有氧運動，這種運動可以增強心肺功能以及肌肉耐力以及消耗大量糖分，起到減肥作用。

 

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